有东谈主睡醒后沁人心脾，有东谈主醒后却周身乏力，其中的差距很可能就在于“枕头”。

不仅如斯，一个不对格的枕头，还可能偷偷拉升你的脑卒中（中风）风险。

发表在英国《欧洲卒中杂志》上的一项策画教唆：使用过高的枕头，可能诱发椎动脉夹层，这是导致脑卒中的迫切原因之一。

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枕头高度很迫切

在日常活命中，咱们常听到“安枕而卧”的说法，但事实果然如斯吗？其实，枕头的高度对咱们的健康有着迫切影响。

枕头太高：过高的枕头会更动颈椎闲居的生理周折，导致肌肉疲困性毁伤和韧带牵拉劳损，进而出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。经久如斯，还可能激发颈椎病。

枕头过低：过低的枕头则会使东谈主体供血不平衡，容易变成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。要是醒来后颈部和肩部感到酸痛，这也可能是枕头太低或无用枕头变成的。

不垫枕头：不垫枕头通常不能取。平卧时，头部过度后仰会导致张口呼吸，激发口干、舌燥、咽喉痛苦和打呼噜等问题。侧卧时，不垫枕头则会使一侧颈部肌肉过度伸拉，导致痉挛和痛苦，即咱们常说的“落枕”。

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枕头过高 可能毁伤脑血管

椎动脉位于咱们脖子深处、颈椎两侧横突孔内，厚爱向大脑后部、脑干和小脑供血。

当颈部被过度拉伸或接受不妥贴推拿时，椎动脉可因过度牵拉或挤压，导致血管内膜扯破。随后，血液浸透血管壁内形成“夹层”，变成血管窄小或顽固，还可能诱发血栓。

椎动脉夹层最主要的风险是激发后轮回脑梗死，尤其是脑干梗死。这类梗死可变成永恒性神经功能缺损，出现偏瘫、失语，甚而危及生命。

此外，部分患者的夹层还可能进一步形成动脉瘤或导致血管突破，博亚体育app2026世界杯中国官网下载即使经过积极诊治，也常会留传不同进程的后遗症。

著述开头提到的这项策画共纳入106名参与者，平均年齿49岁。其中一半是2018—2023年在日本某轮廓卒中中心接受诊治的自觉性椎动脉夹层患者，另一半是罹患其他疾病的对照组。

策画东谈主员分析了参与者的枕头高度，将其分为三类：小于12厘米、12~15厘米（高枕）、大于15厘米（极高枕）。

恶果发现，患者组中，34%的受访者使用12厘米以上的高枕，而对照组惟有15%；前者使用15厘米以上极高枕的比例为17%，后者为1.9%。统计恶果显现，约10%的自觉性椎动脉夹层和使用高枕头相干。

该策画标明，使用高枕是罹患自觉性椎动脉夹层的孤独危急身分，二者的关联强度与其他也曾细意见危急身分，如偏头痛、主动脉延长、感染等疏导。

策画东谈主员讲授称，枕头过高，使用时脖子的周折进程较大，2026世界杯在翻身等需要动掸脖子的情况下，容易毁伤血管，诱发自觉性椎动脉夹层，导致脑卒中发生。

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身体心爱的枕头什么样？

究竟什么样的枕头，才是血管、神经和颈椎心爱的？大家们追忆了以下几个重点。

1.高度：一个拳头or一侧肩宽

枕头的具体高度可以凭据我方平时的睡姿来采选，总的原则是：让颈椎和胸椎、腰椎呈一条直线。

胃食管反流患者相比罕见，提倡选用15~20厘米的枕头，让头高于胸，形成食管与胃的高度差，应用重力衰落胃酸反流。

2.软硬：有一定的赈济力

3.名目：幸免颈部悬空

无论采选哪种枕头，中枢原则是：枕头不仅仅用来“垫头”的，而是大要对颈部起到赈济作用。

此外，枕头宽度不宜过小，至少应与肩部皆平（最佳并排宽），一般不小于30厘米。

判断枕头是否合适，最通俗的设施是不雅察黎明醒来后的身体感受。要是嗅觉颈椎或肩膀不惬心，就要琢磨可能是枕头的问题。

需要着重的是，枕头亦然有寿命的，若出现变形、有异味等问题，应实时更换或清洁。

此外，罕见东谈主群如颈椎病急性期患者、落枕患者等采选合适的枕头，对改良颈椎曲度至极、缓解颈肩痛具有迫切的作用。颈椎病急性期患者应采选高度稳妥、软度适中的枕头。材质方面，荞麦皮、乳胶、慢回弹缅念念枕或颈椎小圆枕等，都是可以的采选。着重，颈椎病急性期患者要尽量幸免过软、过硬的材质。

落枕患者可以采选圆柱体、“H”形或“U”形枕头，以提供更好的赈济和舒截止，缓解颈肩部不适。同期，枕头的材质也应采选优柔舒畅的，如纯棉面料和高弹螺旋中空棉等，以减轻颈部的压力。

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除了枕头睡姿也很迫切

除了合适的枕头，睡姿也很迫切。东谈主在寝息进程中，不大可能恒定经受一种姿势。

常见的平卧位及侧卧位都是医师较多保举的睡姿，而信赖式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟缩式均是不保举的睡姿。

■ 信赖式

双手上举会使部分肌肉和韧带处于弥留气象，时期长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该作为会使胸廓出口变小，从颈部通朝上肢的血管和神接管到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。

■ 俯卧位

头偏向一侧，使颈椎恒久处于旋转气象，部分肌肉拉长得不到平缓，经久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易装璜口鼻，影响呼吸。

■ 侧趴高抬腿式

一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、误解，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘隆起、脊柱侧弯。

■ 瑟缩式

弓着腰和背，会使腰背肌处在弥留气象，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。

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